1일 1그림 – 일상 속 드로잉으로 마음 정리하기

1일 1그림 – 일상 속 드로잉으로 마음 정리하기

 

복잡한 마음, 설명하기 어려운 감정. 말 대신 그림으로 표현하면 놀랍도록 속이 편해지는 경험, 해보셨나요? 1일 1 그림은 누구나 할 수 있는 ‘그림을 통한 마음 정리 루틴’입니다.

왜 1일 1그림이 주목받을까?

1일 1그림은 매일 하나의 그림을 그리고 기록하는 습관입니다. 이는 단순한 취미를 넘어 감정 정화, 창의성 회복, 자아 탐색에 효과적입니다.

요즘 MZ세대 사이에서 퍼지고 있는 ‘마인드풀니스’와 맞닿아 있으며, 디지털 피로 속에서 아날로그적 감성을 회복하는 방법이기도 합니다.

무엇을 그려야 할까?

• 📝 오늘 느낀 감정을 색으로 표현
• ☕ 아침에 마신 커피 컵, 창밖 풍경
• 🧠 기억에 남는 말, 대화 한 줄을 이미지로
• 🎨 색깔만 칠해도 OK (컬러 테라피 효과)

잘 그리는 것이 목적이 아니라 ‘기록하고 표현하는 것 자체’가 핵심입니다.

준비물과 시작 팁

• 📓 작은 스케치북 또는 무지 노트
• ✏️ 연필, 색연필, 사인펜, 마카 등
• 📱 디지털 드로잉 앱 (예: 프로크리에이트, ibisPaint)

시간은 5분이면 충분합니다. 꾸준히 하다 보면, 어느새 한 권이 채워지고 그날그날의 감정 기록장이 되어줄 거예요.

그림으로 얻는 심리적 효과

미술 치료 연구에 따르면, 그림을 통한 표현은 **불안과 스트레스를 감소시키고, 감정 조절에 도움을 준다**고 합니다.

특히 언어로 표현하기 어려운 감정을 시각화하면 객관화 및 자기 이해가 향상되며, 나를 돌보는 좋은 수단이 됩니다.

SNS와 연계하면 더 재밌다

‘#1일1그림’ 해시태그로 SNS에 공유하면 다른 사람들과 소통도 가능하고, 꾸준히 이어갈 동기부여도 얻을 수 있습니다.

완성도보다는 “오늘 나를 표현했다”는 성취감이 더 중요합니다.

맺음말

복잡한 하루의 끝에서, 단 몇 분이라도 마음을 가만히 들여다보는 시간이 필요하다면 1일 1그림을 시작해 보세요.

당신의 손끝에서 나오는 작은 선들이 마음의 언어가 되어줄지도 모릅니다.